做情绪的主人，控制情绪的作文800字

**情绪之舵，自我之航**，，情绪，如同心海的风帆，掌舵者即为自己。常言道：“不如意事十之八九。”人生之路，焉能一帆风顺？唯有学会掌控情绪，方能乘风破浪，直挂云帆济沧海。，，控制情绪，非易事。它需要明辨是非，理智分析；需要坚韧不拔，逆风飞翔。当喜悦来临，我们应保持平静，享受美好；当悲伤袭来，我们需从容面对，寻觅力量。方能化挑战为机遇，变挫折为成长。，，情绪管理并非一蹴而就，而是需要持之以恒的练习和磨练。愿我们都能成为情绪的主人，在生活的航程中，乘风破浪，勇往直前。

本文目录导读：

1. 情绪的起源
2. 情绪的影响
3. 如何控制情绪

情绪，如同天气一般，时而晴朗，时而阴霾，时而狂风暴雨，它是我们内心的一种反应，影响着我们的思维、行为和生活，能否有效地控制情绪，决定了我们是被情绪左右，还是成为情绪的主人。

生活中，我们常常会遇到各种不如意的事情，这些事情可能会引发我们强烈的情绪反应，工作上的挫折可能让我们感到沮丧和焦虑；人际关系的冲突可能让我们愤怒和伤心；突发的变故可能让我们恐惧和无助，如果我们不能恰当地控制这些情绪，任由它们泛滥，那么它们就可能像脱缰的野马，冲垮我们理智的堤坝，让我们做出一些后悔莫及的事情。

情绪失控不仅会对个人造成伤害，也会对周围的人产生负面影响，当我们在愤怒中对他人发脾气时，可能会伤害到他们的感情；当我们在沮丧中沉沦时，可能会让身边的人也感到压抑，而一个能够很好地控制情绪的人，则会给人带来温暖、安慰和力量，他们就像冬日里的暖阳，能够驱散他人心中的阴霾。

如何才能有效地控制情绪呢？

我们要学会认识自己的情绪，时刻留意自己内心的感受，当情绪产生时，及时察觉到它，不要忽视或压抑情绪，而是要正视它，了解它产生的原因，通过自我观察和反思，我们可以更好地理解自己的情绪模式，从而在情绪出现时能够更加敏锐地捕捉到它。

我们要学会调整自己的思维方式，很多时候，我们的情绪是由我们对事情的看法和评价所引起的，如果我们总是用消极的思维方式去看待问题，那么就很容易产生负面情绪，我们要学会用积极的、理性的思维方式去看待事情，当遇到挫折时，不要只看到困难和失败，还要看到其中蕴含的机会和成长；当与他人发生冲突时，不要只看到对方的过错，还要反思自己的行为，通过改变思维方式，我们可以减少负面情绪的产生。

我们要掌握一些情绪调节的方法，当情绪激动时，我们可以通过深呼吸、放松肌肉、冥想等方法来让自己平静下来，也可以选择转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、运动等，让自己从情绪的漩涡中暂时摆脱出来，与他人交流也是一种很好的情绪调节方式，和朋友、家人或心理医生倾诉自己的烦恼和情绪，他们的理解、支持和建议可以帮助我们更好地应对情绪。

培养良好的生活习惯和心理素质也是控制情绪的重要基础，保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，能够让我们的身体和心理处于一个健康的状态，从而更有能力去应对情绪的挑战，通过不断学习和成长，提高自己的心理韧性和应对压力的能力，也能够让我们在面对困难和挫折时更加从容不迫。

在生活中，我们还会遇到一些极端情绪的情况，比如愤怒到失去理智、悲伤到无法自拔等，在这些时候，我们更需要坚定地控制住自己的情绪，不要让情绪成为我们行为的主宰，而是要让理智重新占据上风，我们可以在心里默默地告诉自己：“我可以控制住自己的情绪，我不会被它所左右。”通过这种自我暗示的方式，逐渐增强自己对情绪的控制能力。

控制情绪并不是要压抑情绪，而是要学会合理地表达和释放情绪，我们每个人都有情绪，情绪本身并没有对错之分，关键是我们要以一种健康、合适的方式来处理情绪，当我们感到愤怒时，可以通过合理的沟通和表达来让对方知道我们的感受，而不是通过发脾气来解决问题；当我们感到悲伤时，可以找一个合适的地方放声大哭一场，而不是强忍着不让眼泪流下来。

在人生的道路上，我们会经历无数的风雨和阳光，只有学会控制情绪，我们才能在风雨中保持冷静和坚强，在阳光下绽放出更加灿烂的笑容，让我们都努力成为情绪的主人，用一颗平和、宽容的心去面对生活中的一切，创造出属于我们自己的美好人生。

控制情绪是一项非常重要的能力，它需要我们不断地学习和实践，只有通过长期的努力，我们才能够真正地掌握这项能力，让自己的生活更加幸福、美满，让我们从现在开始，行动起来，向着成为情绪主人的目标不断迈进。

情绪，如同潮水般涌动，时而平静如湖，时而汹涌澎湃，我们每个人都是情绪的海洋，时而风平浪静，时而波涛汹涌，学会控制情绪，是我们人生旅途中的重要一课，本文将从情绪的起源、影响以及如何控制情绪三个方面进行探讨。

情绪的起源

情绪是人类心理活动的重要组成部分，它起源于人类对内外部刺激的反应，心理学家认为，情绪的产生与大脑中的神经递质有关，当外界刺激作用于我们的感官，通过神经系统传递到大脑，大脑皮层和边缘系统等部位产生相应的神经递质，从而引发情绪。

情绪的起源可以追溯到人类的进化过程，在远古时代，人类为了生存，需要对外界环境保持高度警觉，面对危险，产生恐惧情绪；面对美食，产生愉悦情绪，这些情绪帮助我们适应环境，提高生存能力，在现代社会，随着生活节奏的加快，竞争的加剧，情绪问题也日益凸显。

情绪的影响

情绪对我们的生活有着深远的影响，情绪可以影响我们的心理健康，长期处于负面情绪中，如焦虑、抑郁等，会导致心理疾病的发生，情绪还会影响我们的身体健康，研究表明，负面情绪与心血管疾病、免疫力下降等密切相关。

在人际交往中，情绪也起着至关重要的作用，情绪的表达会影响人际关系，甚至决定人际关系的成败，一个善于控制情绪的人，更容易赢得他人的信任和尊重。

如何控制情绪

1、认识情绪：了解情绪的起源、类型和特点，有助于我们更好地控制情绪，通过学习心理学知识，我们可以认识到，情绪并非不可控，而是可以通过方法进行调整。

2、调整认知：认知是情绪的根源，当我们面对负面情绪时，要学会调整自己的认知，以积极的心态看待问题，遇到挫折时，不要过分自责，而是要反思问题所在，寻找解决方案。

3、呼吸调节：呼吸是调节情绪的有效方法，当情绪波动时，我们可以通过深呼吸来缓解紧张、焦虑等情绪，深呼吸有助于降低交感神经的兴奋性，使身体放松。

4、锻炼身体：运动可以释放压力，改善情绪，研究表明，定期锻炼有助于提高情绪稳定性，降低抑郁、焦虑等心理问题的发生率。

5、寻求支持：当情绪问题严重时，要学会寻求家人、朋友或专业人士的帮助，倾诉自己的烦恼，寻求安慰和建议，有助于缓解情绪。

6、专注于当下：学会将注意力集中在当下，避免过度担忧未来或沉浸于过去，通过冥想、瑜伽等方式，提高自己的专注力，有助于调节情绪。

情绪如潮，掌控自如，学会控制情绪，有助于我们更好地应对生活中的挑战，提高生活质量，让我们从现在开始，关注自己的情绪，努力成为一个情绪的主人。