什么须饮什么——探寻生活中的饮品之道，什么须饮什么成语

本文目录导读：

1. 一、饮品选择
2. 二、饮用时机
3. 三、饮品搭配
4. 四、健康饮水小贴士
5. 饮食搭配原则
6. 什么须饮什么

在这个快节奏、高压力的社会中，我们时常被各种琐事所困扰，感到身心俱疲，在这样的环境下，饮品成为了我们舒缓压力、调节情绪的重要伙伴，究竟什么须饮什么？如何饮更有益于身心健康？本文将从饮品选择、饮用时机与搭配以及健康饮水的小贴士等方面，揭开饮品之道的神秘面纱。

一、饮品选择

1、清水

清水是最基本的饮品，它无味且能够及时补充体内所需的水分，在日常生活中，我们应该养成定时饮水的习惯，以保持身体的水分平衡，成年人每天需要饮用约2000-3000毫升的水，具体饮水量还需根据个人的活动量和环境温度等因素进行调整。

2、茶

茶，尤其是绿茶和红茶，含有丰富的茶多酚、氨基酸等有益成分，茶具有提神醒脑、消食化脂、降脂减肥等多种功效，适量饮茶能够助消化、促进血液循环、缓解疲劳等，需要注意的是，过量饮茶可能导致失眠、胃痛等问题，因此应适量饮茶，避免过量。

3、果汁

果汁富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有利于增强免疫力、预防疾病，市售果汁大多经过加工和浓缩，营养价值相对较低，果汁中的糖分较多，过量饮用可能导致肥胖、糖尿病等健康问题，在选择果汁时应尽量选择新鲜榨取的果汁，并适量饮用。

4、碳酸饮料

碳酸饮料口感爽快，但长期大量饮用可能导致肥胖、龋齿等问题，碳酸饮料中的糖分和碳酸会干扰钙的吸收和利用，增加骨质疏松的风险，碳酸饮料还可能影响食欲和消化功能，因此应尽量避免过多饮用。

二、饮用时机

1、早晨起床后

早晨醒来的时候，身体需要补充大量的水分来清除一夜的代谢垃圾，此时喝一杯温水能够迅速唤醒身体，促进血液循环和新陈代谢，但需注意水温不宜过高以免烫伤胃肠道。

2、饭前半小时

饭前适量饮水能够缓解饥饿感促进唾液分泌和胃肠蠕动有助于食物消化吸收，但需避免饭中大量饮水影响正常进食。

3、睡前一小时

睡前一小时适量饮水能够缓解口干舌燥促进血液循环缓解疲劳有助于改善睡眠质量但切勿过量以免夜间频繁起床上厕所影响睡眠。

三、饮品搭配

1、清水+枸杞

清水被誉为“生命之源”，具有滋养身体的功效；而枸杞则富含多种氨基酸及微量元素对眼睛健康及生长发育有重要作用，将两者冲泡饮用能够补气养血明目提神益智。

2、绿茶+柠檬

绿茶具有清热解毒、消暑解渴的功效；柠檬富含维生素C且具有美白淡斑的作用，将两者混合饮用不仅口感清新可口还能帮助身体排毒养颜。

3、红茶+蜂蜜

红茶具有暖胃养胃、助消化的功效；蜂蜜则具有润肺止咳、补中益气的作用，将两者搭配饮用能够滋养胃黏膜缓解疲劳同时润肠通便促进身体新陈代谢。

4、果汁+姜汁

果汁富含维生素和矿物质；而姜汁则具有温中止呕、驱寒止咳的功效，将两者混合饮用能够增强身体免疫力抵御疾病侵袭尤其适合女性在经期或产后饮用。

四、健康饮水小贴士

1、适量饮水

成人每天需要饮水量是2000-2500毫升，具体饮水量和活动量及所处环境都有关系。

2、水温适宜

喝水的时候要注意温度不能太烫也不能太凉一般建议是40度左右为宜避免刺激胃肠道。

3、不要空腹饮水

空腹大量饮水会稀释胃液影响到消化功能；但可以在餐后半小时再喝少量水有助于消化吸收。

4、注意饮用量

不要一次大量饮水以免加重心脏和肾脏负担导致身体不适；也不要短时间快速饮水以免引起水中毒等问题。

5、合理搭配

不同类型的饮料有不同功效尽量做到多样化饮用以取长补短；同时还要根据个人体质和需求进行合理搭配避免不当摄入。

“什么须饮什么”并非一成不变的原则而是因人、因地、因时制宜的智慧体现，我们应该结合自己的实际情况和生活习惯来选择适合自己的饮品并合理安排饮用时机与搭配方式让健康与美味并行！

在追求口感的同时我们更应注重饮品的健康价值，尽量避免含有过多添加剂和防腐剂的饮品以防对身体健康造成潜在危害，同时也要学会阅读产品标签了解其成分含量和营养价值以便做出明智的选择。

最后让我们共同携手迈进健康饮水的新篇章享受健康生活带来的美好与幸福吧！

扩展阅读

养生之道，源远流长，在我国，饮食与健康息息相关，古人早已总结出“什么须饮什么”的养生智慧，本文将揭秘养生之道中的饮食搭配智慧，让您在生活中更好地调理身体，达到养生保健的目的。

饮食搭配原则

1、食物属性搭配

中医认为，食物分为寒、凉、平、温、热五种属性，人体也有相应的体质，在饮食搭配时，应遵循“寒者热之，热者寒之”的原则，即寒性体质者宜食用温热食物，热性体质者宜食用寒凉食物。

2、营养成分搭配

食物中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，在饮食搭配时，应注意各种营养成分的均衡摄入，以满足人体生理需求。

3、食物颜色搭配

中医认为，食物的颜色与五脏相对应，如绿色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾，在饮食搭配时，可按照食物颜色与五脏的对应关系，均衡摄入各种颜色的食物。

4、食物形状搭配

食物的形状也与养生有关，如圆形、椭圆形的食物有益于脾胃健康，而尖形、长形食物则有助于肺部健康，在饮食搭配时，可结合食物形状，达到养生保健的目的。

什么须饮什么

1、气虚体质者宜饮红枣枸杞茶

红枣具有补气养血的功效，枸杞能滋阴补肾，红枣枸杞茶适合气虚体质者饮用，可改善气虚、面色苍白、手脚发凉等症状。

2、血虚体质者宜饮当归生姜红糖水

当归具有补血调经的作用，生姜能温中散寒，当归生姜红糖水适合血虚体质者饮用，可改善面色苍白、头晕眼花、手脚发麻等症状。

3、肝火旺盛者宜饮菊花茶

菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，菊花茶适合肝火旺盛者饮用，可缓解头痛、眼干、口苦等症状。

4、脾胃虚弱者宜饮山药粥

山药具有健脾益胃、补肺润燥的功效，山药粥适合脾胃虚弱者食用，可改善食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

5、肺燥咳嗽者宜饮梨膏糖水

梨具有润肺止咳、清热解毒的功效，梨膏糖水适合肺燥咳嗽者饮用，可缓解咳嗽、痰多、咽干等症状。

6、肾虚腰痛者宜饮黑芝麻核桃糊

黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便的功效，核桃具有补肾壮腰、润肺止咳的作用，黑芝麻核桃糊适合肾虚腰痛者食用，可改善腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

“什么须饮什么”是养生之道中的重要原则，通过了解食物属性、营养成分、颜色和形状等方面的搭配，我们可以在日常生活中更好地调理身体，达到养生保健的目的，愿大家都能遵循养生之道，拥有健康的生活。